miércoles, 18 de julio de 2012

EL SUDOR NOS AVISA

Hoy voy a contaros mi propia vivencia acerca del sudor.

Desde pequeñita he sufrido la sudoración excesiva, sobretodo en mis manos. Recuerdo que mi madre se cansó de preguntar a médicos y probar "potingues" para solucionar el problema. Y... nada hizo efecto!! Yo seguía sudando, y creo que conforme crecía, el sudor también era mayor....

Cuando tenía que hacer algún trabajo manual en el colegio lo pasaba fatal, pues mi sudor me impedía hacer la tarea con destreza y limpieza.

Luego en el instituto, para hacer los exámenes tenía que llevarme un paquete de pañuelos y colocarme siempre un pañuelito debajo de la mano con la que escribía, porque si no, dejaba la hoja empapada.

De adulta, cada vez que conocía a alguien nuevo, antes de darle la mano para saludarlo, debía secarla en mi pantalón.


Comencé tambien a sudar por las axilas. Y en el trabajo, con el estres diario, se acrecentó y agravó la situación. A veces, hasta me cambiaba de camiseta. Casi siempre llevaba una de respuesto.

En fin....  Que lo pasé muy mal. Pues me hacía sentir "rara", sucia, y sobretodo muy incómoda. Me dificultaba mucho a la hora de relacionarme con los demás.

Y hoy..... Hoy puedo decir que APENAS SUDO!! ¿y cómo? os preguntaréis, pues... muy sencillo! ha sido obra de mi trabajo personal. Ni más ni menos.

Cuando yo comencé a trabajarme, no imagine que uno de los efectos que tendría mi cuerpo fuera a ser este. Pero en poco tiempo comencé a notarlo. Primero fue disminuyendo el sudor de mis manos. Y poco a poco, el de las axilas y resto del cuerpo.
Ahora, alguna vez sudo, pero muy poco y en ocasiones puntuales.

El sudor, es un efecto de somatización. Es decir, proviene de una emoción. No es un "defecto" de nuestro cuerpo. No es algo que haya que sanar con medicina tradicional, y muchísimo menos con una operación.
Nuestro cuerpo, simplemente REACCIONA. Y su forma de sacar fuera esa emoción (estres, nerviosismo, baja autoestima, verguenza, ....etc...) es sudando.
El sudor, no es otra cosa que una forma de "llorar".

Nos dice llorando lo que no somos capaces de identificar con la mente. Es una sabia señal, simplemente eso.

Así que si algun@ de vosotr@s está padeciendo los inconvenientes de un sudor excesivo, os recomiendo que comencéis a trabajaros. Para conoceros mejor, y poder identificar esa(s) emoción(es) que lleváis por dentro.

Yo comencé con el curso de mi amiga y maestra Carmen Nasarre, "Cuerpo, Mente y Emoción". Y fue allí donde empecé a darme cuenta de mis "yoes", de mis "RDR" (Reacciones Desproporcionadas Repetitivas), de lo que estaba en mi y no veía antes. A traves de este curso, donde hacemos algo de Gestal, ha sido donde más he crecido, y por tanto, más he notado los efectos en mi cuerpo. También me ayudaron las Constelaicones Familiares.  Y por supuesto, la terapia individual.


No se os ocurra pasar por una operación médica, pues lo único que conseguireis es que vuestro cuerpo siga sudando por otra zona. Pues la somatización sigue estando ahí.

Así que si estábais desesperados con la sudoración excesiva, ¡tranquilos! tiene solución!!  y es muuuyyyy sencilla!! 

¡Trabajo personal! para encontrar vuestra estrella. Esa que está dentro de cada uno y nos cuesta reconocer.



martes, 3 de julio de 2012

DANZA INTEGRAL

Hace poco, me di el permiso de dedicarme un tiempo para mi sola. Y me atreví a aventurarme en el aprendizaje de la Danza Integral.

Me costó un poco desprenderme de mi necesidad de acudir allí "acompañada". Y fui yo sola. ¡Gran paso para mi! acostumbrada a depender siempre de una mano amiga que me guíe y acompañe.

Antes de contaros mi propia experiencia, os explicaré en qué consite esta danza, para que la conozcáis un poco, aunque sea de forma teórica.

Esta Danza, compuesta de una mezcla entre la base de María Fux y la "Danza movimiento terapia", se fundamenta en tres aspectos básicos: 1/ comunicación no verbal, 2/ Psicología del desarrollo humano, y 3/ Diferentes sistemas del análisis del movimiento (como el de Laban*).

Ayuda a interconexionar cuerpo, mente y emoción. Desarrolla la intuición y educa las capacidades no desarrolladas en la educación convencional (afectiva, empática, emotiva, simbólica, creativa, expresiva, relacional, ...)
Posibilita crear un espacio tiempo a uno mismo, trabajar la conciencia corporal y el cuidado del propio cuerpo. Se aprende a escuchar el cuerpo. A conocerlo, aceptarlo, y saber su historia.

Se favorece la expresividad, creatividad  y la comunicación, tanto con uno mismo, como con los demás.

Es una danza que puede hacer cualquier persona, independientemente de sus limitaciones y su edad.

Y con ella, ayudamos a sacar nuestros "yo-es". Esas partes de mi que no quiero aflorar o reconocer. El cuerpo es el vehículo para que afloren y para que salgan nuestras emociones escondidas.

Nos damos cuenta que lo que ocurre en nuestra danza, es fiel reflejo de lo que nos ocurre en nuestro día a día.

Desde mi corta experiencia, he de decir que enseguida me afloraron las piezas de mi puzzle. Comencé por "juzgarme", si lo hacía bien o mal, y salió a la luz mi "miedo" al qué pensarán. También mi "verguenza".

Al instante me dí cuenta de que allí estaba presente mi Baja Autoestima, esa que está en mi siempre, y que antes no veía. La pieza clave de mi puzzle.

En mi danza, también pude experimentar una gran libertad cuando aparqué mi mente y me dejé llevar por mi cuerpo.  Fue como una gran liberación.
Me costó arrancar, pero cuando lo hice...... sentí que volaba cual pájaro libre!!

Fue una experiencia muy bonita, a la vez que dura. Pues me costó superar mi miedo al "contacto" físico con los demás.

Es difícil para alguien como yo, "dejarse llevar" aparcando la mente. Pero la verdad es que no es imposible para nadie. Y cuando lo haces... ¡Todo cambia! Comienzas a SENTIR, que no es lo mismo que PENSAR. Y es entonces, cuando sientes la belleza de la Danza, la libertad de soltar amarras del pensamiento, el sentir al otro desde su SER, y sentirse a uno mismo desde el suyo.

Así, como una semilla que comienza a CRECER, mi espíritu fue creciendo en la danza... Hasta llegar al punto de sentir en aquella sala a todos los demás como yo misma. Sus caras eran solo espejos en los que sentía mi alma reflejada. Sus manos, eran como una parte de mi cuerpo añadida. Sus voces... como el eco de mi propia voz.
 Fue como si se inundara todo de una única energía, formada por todas las almitas de las personas que allí nos encontrábamos, y que en definitiva, todas eramos una.  Una..., y que yo sentia que era yo misma sola volando en libertad. Y sin embargo, no estaba sola.

En definitiva, fue una experiencia COMPLETA. Ya que se hicieron presentes las dos partes que hay en mi. Mi lado oscuro: miedos, verguenza, baja autoestima, ... Y mi lado luminoso: paz, alegría, unión, libertad, belleza, ...

Me quedo con las ganas de seguir aprendiendo y practicando la Danza Integral, pues el efecto que hizo en mi, me está ayundado mucho. A elevar mi baja autoestima, a contactar mejor con los demás, a expresarme con libertad de juicios,..   No es una "varita mágica" que sane de golpe, pero ayuda poco a poco.


Para terminar, os copio unos textos explicativos de quiénes son algunos de los personajes influyentes en la base de la Danza Integral:


       María Fux es bailarina, coreógrafa y danzaterapeuta   argentina de resonantes actuaciones en los escenarios más importantes de la Argentina y del extranjero. Poseedora de una estética propia y una comprensión de la Danza como camino hacia la plenitud de las potencialidades expresivas que toda persona posee.
Creadora de la Danzaterapia, su trabajo es integrativo, reuniendo en sus clases alumnos down, sordos, débiles mentales, personas con dificultades de aislamiento, o soledad, espásticos, ancianos, entre otros.

Tal como comenzó escribiendo en su primer libro "Danza, una experiencia de vida":
"Desde hace años, tengo la idea obsesiva de dejar algo más que mi danza, ya que ésta se deshace en el aire una vez finalizada. Esta necesidad nació del vacío que siento al finalizar los recitales, cuando mi cuerpo ha quedado sin nada en las manos, o al concluir los cursos en distintos países, además del mío, y debo despedirme de los alumnos, o también cuando una niña o un anciano han logrado sentir junto conmigo la maravilla de conocer su cuerpo para expresarse. Escuchar ese vacío es lo que me ha impulsado a realizar esto que es parte de mi vida, que constituye un maravilloso puente para quienes buscan en el movimiento una posibilidad de respuesta".
Agrega en su último libro "Qué es la Danzaterapia": 
" No me canso de remarcar que no soy psicóloga, no hago interpretaciones ni doy recetas. Soy una artista que, a través de un trabajo creativo, ha encontrado un método que logra cambios en la gente, mediante el movimiento. Lo único que hago es estimular las potencialidades que todos tienen. Yo nunca hablo de curar, sino de cambiar. Y cualquiera sea el tipo o gravedad de un problema, siempre habrá algo que se pueda modificar".


* ¿Quién fue Rudolf LABAN?
LABAN (15 de diciembre de 1879, Bratislava - 1 de julio de 1958, Weybridge, Surrey) fue uno de los innovadores que surgieron con las vanguardias de principio del Siglo XX. Brevemente… fue un artista multidisciplinario (artes plásticas, danza, teatro) que renovó fundamentalmente la danza y el estudio del movimiento. A medida que sus conceptos se fueron conociendo rebasaron el ámbito de la danza, los actores se apropiaron de ellos, también los pedagogos del movimiento, los especialistas en recursos humanos, los antropólogos interesados en el movimiento de las diferentes culturas, así como los psicoterapeutas.
El sistema Laban es una herramienta “transparente” que acompaña constantemente. Es transparente porque no se necesita enseñárla al resto del equipo con el que se trabaja, pero que permite adentrarse en las sutilezas de lo que está pasando y que no se dice. Se puede así tener una lectura de lo que pasa a nivel grupal, entre las personas; “ver” el recorrido expresivo no explicitado de los actores; se puede pedir “sutilezas” expresivas que de otra manera se pueden pasar por alto o asociar exclusivamente con estados psicológicos.

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